co jeść na kolacje

[...] to czułem zmęczenie nóg...teraz zjadłem kolacje i zaraz się kładę spać ale jutro tez się do oporu i jutro nie mam treningu bo jadę z trenerem do Madrytu po sprzęt fotka z wczoraj-D mam jeszcze z dziś ale kolega musi mi wysłać... Kuba- tak robie,tylko ze tego dnia akurat nie miałem czasu i wogoleale co ty ja nie chce ciągle fast foodow jeść

sniadanie to i posilek potreningowy najwazniejszy posilek dnia, ktory music byc bardzo kaloryczny i bogaty w weglowodany bialka i tluszcze(tylko sniadanie). Ten posilek daje ci power na caly dzien, wiec musisz sie nauczyc jesc snidanie. Jelsi o 19 masz posilek potreningowy, i nie chcesz jesc kolacji to o 20 - 21 idziesz spac. jesli chcesz [...]

[...] poniedziałek,wtorek,środa,czwartek - niestety na razie wolne W planie 3 trening zwiększe do 4 dni w tygodniu. Teraz jestem w planie 2 tydzień 2. Powinienem zacząć jeść dopiero za 2 tygodnie lecz zaczynam jeść teraz bo jak pisałem wyżej wszystko musze skończyć do 6 lipca a jeszcze przedemną XP+CP a przerwa pomiędzy nimi musi być a poza [...]

[...] sałata i ogórek). Siostrzyczka powyjadała mi kukurydzę. (Kukurydzę konserwową tak ogólnie wliczać do diety?) A przed snem wpadnie białeczko i pestki dyni ;) Miałam jeść 5 posiłków, wiem. Ale nie dałam dziś rady z tą podróżą. Tak trochę to śniadanie podzieliłam sobie jako 2 posiłki i przez to chodzę cały czas najedzona. Nie wiem skąd to [...]

dzis piatek wiec czas na pomiary Oczywiscie dochodze do wprawy z mierzeniem. na razie jest srednio.. no ale ... tak to wyglada Mam jeszcze pytanko co do pory posiłków W czwartek koncze silownie o ok. 21,30 Czy po tak poznym treningu mam jeszcze jesc kolacje ( czyli twarog poltlusty 100 gr +tran 10 gr) ?? Chodze spac o 23- 23.20 W weekend [...]

[...] nie tak - nogi mam już takie, że patrzeć nie mogę:( W mięśniach widać ładne zmiany, ale obwody gorsze=większe;/ nie wiem już co robię nie tak, niektórzy kurde przestaną jeść pieczywo albo kolację i chudną od razu...Może panikuję-jeśli tak to proszę o uspokojenie i wszelkie rady od szefowych, ale też zwykłych lejdis:) Co do treningu to już [...]

w diecie carb cycling lub innej.... Chyba każdej to się dotyczy. Trzeba jesc posilki o stalych porach ??? Chodzi mi o to ze sniadanie jem np o 6 rano a drugie sniadanie o 11 obiad o 16 i kolacje o 20 i na następny dzien zjadl bym sniadanie o 7 drugie o 12 itd... Zachowywal bym równe odstępy. Czy raczej w każdy dzien trzeba jesc każdy posilek o [...]

przepraszam za zwloke. Czy mogę jeść ziemniaki, bialy chleb, bułki pszenne, masło? ziemniaki przed/po treningu, maslo tak - jesli masz malo tluszczy nasyconych z innych zrodel (mieso, sery), biale pieczywo lepiej zupelnie wyeliminowac na rzecz razowego. Jak mam jeść 7 posiłków dziennie skoro zjadam z trudem 3 małe - śniadanie, obiad, kolację, w [...]

[...] może nadrobię dzisiejszy trening, ale myślę, że lepiej wypocząć, a trening będzie w sobotę. Co do odżywiania we wtorek i czwartek, to w końcu lepiej skrócić przerwy między posiłkami do 1,5 h czy zostawić 2 h i jeść kolację o około 22.00 .? Zmieniony przez - Marcin95 w dniu 2009-09-25 12:57:51 Zmieniony przez - Marcin95 w dniu 2009-09-26 21:03:54

jak tu sie edytuje? codziennie jemy co innego. wstaje i planuje zakupy na sniadanie, obiad i kolacje. kazdy z nas ma swoje pieniądze(rodzic mnie utrzymuje poki moze), zrzucamy sie na rachunki, kupujemy chemie gospodarcza na zwierzaka i to co potrzeba np jeśli się cos popsuje. tankuje auto i tyle. reszta wydatkow to zwierzak, leki, jedzenie, [...]

" MÓJ DZIEŃ Z FIRMA TREC " Jak co dzień rano bułkę maślana ... Początek dnia, robie sobie kulturalnie śniadanko.2caps CM3 i 3kaps HMB REVOLUTION łyknięte (pozostałości po cyklu, nie lubie jak coś się marnuje) W ostatnim czasie dużo się zmienilo, staram się nie jesc już jasnego pieczywa, w czym pomaga mi nowy odkrycie bułki ze [...]

[...] 8x3 sztabki, 8x3 sztabki, 7x3 sztabki 12x2 sztabki x3 serie, 10x2 sztabki 12 razy nie dałam rady, ale spociłam się jak dzikus. Jestem zadowolona. Poszło dobrze. Ból głowy prawie minął. Tylko micha gupio dziś, bo przez ten ból nie mogłam jeść, więc czysto, ale mało. Za to hektolitry wody. Gorrrąco! Jutro będzie dzień off, bo jadę do Krakowa.

[...] i tak 2 mc minus 8 kg w tym miałem 2 wesele tak że jadłem co popadło:) Siłownia co 2 dzień "typowy trening obiegowy z forum" daje w dupe...30 40 min. bez przerw 6 ćwiczen przerwa 90 s i kolejny obieg:) Do tego spacer i waga leci a jeść jeszcze co chcesz:) Pozdrawiam,i życzę powodzenia. 186 95 kg <jupi><wypocone na stali>

[...] takich jak owoce, miód, kasze, ryż, makarony, pieczywo itd. I pytanie: czy mogę zamieniać posiłki z ułożonej diety? Np. rano nie zmieściłam dyni. Czy mogę ja np. zjeść wieczorem? Albo jako przekąskę miedzy posiłkami? Oczywiście Układ posiłków i ich pory zależą od ciebie. Jedz tak, jak najbardziej Ci odpowiada. Byleby się bilans [...]

[...] że kiedyś brałem różne spalacze i na mnie pozytywnie działały (fizycznie i psychicznie). Może i faktycznie nie powinienem umonotonniać diety. Jestem człowiekiem, który by mógł jeść to samo na śniadanie obiad i kolacje przez miesiąc i by mi nie zbrzydło...(studia uczą, bądź zmuszają do nauki);p Zmieniony przez - polar1 w dniu 2014-04-09 12:13:01

[...] treningowe (pn, śr, pt,niedziela) jem zazwyczaj 4 posiłki, czyli śniadanie, 2. śniadanie, obiad i kolacja. W weekend z tym 2 śniadaniem różnie bywa, bo jestem przyzwyczajony jeść je w szkole, ale postaram się jakoś przestawić :D Czyli mogę robić tak, że jak mam 3 obwody to np. 1 obwód robić podciąganie do brody, 2 obwód - do karku, a 3 do brody [...]

[...] jak kaloryczne |-) Jednak główny problem to nie mieszczenie posiłków. Przez swój świetny tryb życia (potrafiłem jechać do szkoły o 7 i do 16 aż nie wróciłem do domu nic nie jeść) jestem w stanie 2 kanapkami być najedzony praktycznie na cały dzień. Ale to typowe usprawiedliwianie się i szukanie wymówek (oj w tym jestem świetny) a tu wina jest [...]

Na wieczór to najlepiej zjeść 2 godz przed położeniem się spać. I lepiej normalny posiłek niż lekkostrawne owocki świeże lub suszone. Generalnie cukru w jakiejkolwiek postaci na noc bym nie polecała. Fajną miałaś tą kolację. Co to była za polędwica? Kupna? Ja bym zjadła pewnie jakieś mięcho upieczone w domu a nie kupne bo mam wryte w głowę, ze [...]

Na wieczór to najlepiej zjeść 2 godz przed położeniem się spać. I lepiej normalny posiłek niż lekkostrawne owocki świeże lub suszone. Generalnie cukru w jakiejkolwiek postaci na noc bym nie polecała. Fajną miałaś tą kolację. Co to była za polędwica? Kupna? Ja bym zjadła pewnie jakieś mięcho upieczone w domu a nie kupne bo mam wryte w głowę, ze [...]

[...] która pomogła jej i jej mamie z problemem hormonalnym ODNAJDUJĄC PRZYCZNĘ A NIE ZALECZAJĄC. Generalnie oprócz trądziku towarzyszyła mi duża ospałość (musiałam często coś jeść,bo inaczej czułam,że "odlatuję"), zmiany nastrojów ( sama byłam na siebie zła,że tego nie kontroluję i potrafię w sekunde się tak zdenerwować,że płakałam ) bardzo często [...]